为进一步提升教师心理调适能力，营造乐观向上、健康积极的工作氛围，2024年11月28日下午，郑州紫荆中学有幸邀请到了郑州市心理研究会副会长、国家二级心理咨询师及国家心理咨询师培训讲师邱官钦老师，为全体教师带来了一场主题为“科学减压·情绪管理·塑造阳光心态”的教师心理减压赋能讲座，帮助老师们探索心灵成长，开启幸福心灵。

 在讲座中，邱老师首先引导教师们评估自己的内在压力，通过科学的方法和量表，帮助大家深入了解自身的心理压力状况，让教师们认识到压力管理实质上就是情绪管理，并非所有的压力都是负面的，关键在于如何区分和应对。

 随后，邱老师通过轻柔细腻的语言引导，带领教师们进入一场解压放松之旅，“闭上眼睛，深呼吸，放松……”，老师们慢慢的沉浸其中，心灵得到了放松与滋养，压力得到了有效的释放和缓解。放松体验后，邱老师介绍了心理学的放松方法，如放松训练、感受表达、书面表达、运动宣泄和倾诉释放等，并鼓励教师们在日常生活中多加实践。

最后，邱老师还提到了心态管理技巧，如转变视角，用更积极的心态去看待问题，鼓励教师们扩大正性体验，挖掘和赋予生活及工作的价值，从而提升幸福感，并保持心理平衡。

 新时代，新征程！教师的心灵赋能之旅是一场自我发现、成长与升华的旅程。紫荆中学将持续关注教师的心理健康状况，为教师的成长和发展提供更多的支持和帮助，构筑起坚实的心灵港湾，让每一位教师都能够以更加饱满的热情和坚韧的心态投入到教育事业之中，照亮学生的成长之路。